bloglamme.net

Bí quyết của bà mẹ khiến con biết tự ngủ từ 4 tháng tuổi

Thay vì phải liên tục cho con ăn, bế rong, rung lắc, dỗ bé, tôi có nhiều thời gian làm đẹp, tập trung cho công việc vì rèn bé ăn, ngủ theo nếp.

Bài viết dưới đây là chia sẻ về cách rèn cho con tự ngủ ngoan của chị Nguyễn Thanh Nga, Hà Nội, bà mẹ có hai con trai, một bé 3 tuổi, một bé 5 tháng.

Từ lúc Kem 4 tháng đến nay, tôi nhàn tênh vì đã rèn con tự ngủ thành công.

Từ lúc sang tháng thứ 4, Kem luôn đòi bế đứng chứ không chịu bế nằm nữa. Cứ bế nằm ru ngủ là bạn ấy la hét, giãy đành đạch khiến mẹ mệt và mỏi tay lắm. Nghĩ mới 8,5kg mà thế này thì khi con mười mấy cân thì sao mà bế rong nổi, trong khi mẹ thì bị đau lưng. Có những hôm, mẹ bế còng cả lưng, sái cả tay, có khi đu đưa đi lại, hát cả tiếng Anh mà con vẫn chưa ngủ cho, còn khóc gào chán chê, thậm chí khi con ngủ say rồi, đặt xuống, lại dậy kêu. Mẹ vừa mệt mỏi vừa "điên tiết". Đã thế thì tự ngủ con nhá, không có bế bồng gì hết nữa.

Sau khi đọc cuốn sách "Nuôi con không phải là cuộc chiến", tôi áp dụng luôn trong việc rèn con ăn và ngủ. Khi ấy Kem 4 tháng, mẹ giãn cữ ăn từ 3 tiếng một lần thành 4 tiếng và nhân cơ hội này luyện con nếp ngủ theo kiểu Easy.

Easy là nuôi con nhàn hạ. Chúng ta sẽ tuân thủ nguyên tắc cho trẻ: Ăn - Chơi - Tự ngủ, lặp lại chu kỳ này 4 tiếng một lần và ngày 3 lần như vậy, áp dụng với các bé 3-5 tháng.

Theo cách này, 7h Kem dậy sẽ được mẹ rửa mặt mũi cho tỉnh táo. 7h30 con ăn, 7h45 con bắt đầu nằm chơi, mẹ ngồi cạnh nói chuyện, líu lo đến 8h45 thì mặt đã buồn buồn, mắt lờ đờ (dấu hiệu buồn ngủ), và mẹ vẫn tiếp chuyện mà bạn ấy chẳng có ý kiến gì, buồn thiu. Mẹ nhìn đồng hồ, đến lúc thấy con thức được 1 tiếng 45 phút thì nên cho ngủ. Trẻ tầm tuổi này thường không thể thức chơi được quá 2 tiếng.

Ảnh Kem đang mắt díp buồn ngủ. Ảnh: Nguyễn Thanh Nga.

Nếu mẹ không biết điều này, có khi lại cố bắt con thức chơi, khiến trẻ mệt hoặc bắt con ngủ sớm hơn thì con chưa muốn ngủ nên cáu, khóc phản đối, thế là lại tưởng trẻ... gắt ngủ, ra sức bế rong, rung lắc cho con im và ngủ. Các mẹ thông thái thì sau khi con ăn và thức chơi được khoảng 1 tiếng 45 phút thì mới đặt con xuống giường, đắp chăn (chèn gối to 2 bên cho khỏi lật), tắt điện cho tối phòng (cả ngày lẫn đêm), ban đầu có thể bật nhạc, khép cửa phòng rồi ra ngoài, đảm bảo 10 phút sau quay lại là con ngủ tít rồi.

Bé sẽ ngủ khoảng 2- 2,5 tiếng là dậy. Trẻ không thể ngủ lâu hơn được vì ban ngày giấc ngủ ngắn thường 1,5-2,5 tiếng thôi (tất nhiên nếu có giấc ngủ ngắn nào bé ngủ một tiếng đã tự dậy hay bị tiếng động mạnh làm thức giấc lần sau bé sẽ ngủ bù nên bạn sẽ thấy tổng thời gian thức của con không quá 7 tiếng). Nếu bạn bắt con chơi nhiều hơn, trẻ sẽ thiếu ngủ, sinh mệt mà đêm cáu gắt. Nếu bạn để con thức ít thì đêm trẻ có thể dậy thức thêm cho đủ 7 tiếng.

Vậy làm thế nào để trẻ thức tầm 6-7 tiếng vào ban ngày?

- Con dậy vào mấy giờ hôm sau thì hôm trước sẽ ngủ vào giờ đó cộng thêm một tiếng nữa. Ví dụ, con tôi sáng dậy 8h dậy thì tối hôm trước 9h (21h) đi ngủ và ngủ thẳng một mạch vì ban ngày đã thức 7 tiếng. Có đêm con chuyển giấc dậy ngoáy đầu sang 2 bên tầm chục cái là tự ngủ tiếp luôn chứ không dậy khóc hay đòi mẹ bế, dỗ.

- Luôn nhớ phải cho con ăn theo cữ, không ăn vặt. Nhiều mẹ thấy con đòi là cho con bú, dù mới ti 30 phút đến một tiếng trước và vậy là con ngủ luôn, rồi cứ khoảng thời gian đó con lại dậy đòi ăn... Đó là một vòng luẩn quẩn khiến cả mẹ lẫn con đều mệt, không làm được gì, không có thời gian nghỉ ngơi, giấc ngủ không sâu khiến trẻ hay cáu, quấy. Đây là lỗi của mẹ. Hãy cho con ăn theo bữa, tùy tuổi mà tính khoảng cách giữa các bữa:

- 0-3 tháng: Cứ 3 tiếng lại cho trẻ ăn một lần. Khi đó, nếp Easy cũng là 3 tiếng một lần (tức ăn và thức chơi 45 phút đến một tiếng, ngủ 2 tiếng).

- 3-5 tháng: Cứ 4 tiếng con ăn một lần. Con thức nhiều hơn nên sẽ thức để ăn và chơi 1 tiếng 45 phút đến 2 tiếng, ngủ 2 tiếng.

Vì rèn con theo chu kỳ này nên bắt buộc nếu con ngủ quá 2,5 tiếng (chu kỳ lại thành 4,5h) thì phải đánh thức con dậy, cho ăn, và nếu trẻ vẫn ngủ thì lấy khăn lau mặt cho tỉnh, nói chuyện với con, hết giờ chơi thì lại đặt xuống giường, tắt điện, đi ra khỏi phòng.

Tôi áp dụng theo cách này đã thành công luôn từ ngày đầu tiên. Nhiều người không tin, cho rằng do con tôi ngoan thì mới được như vậy... Thực tế, cốt lõi của vấn đề là, nhất định con chỉ thức được 2 tiếng là buồn ngủ và cần được ngủ, khi đó, trẻ không cần mẹ phải bế rung lắc nữa. Có những lần khi bế, rung lắc con vẫn khóc, tôi đặt xuống rồi nói: "Con muốn nằm ngủ chứ gì, mẹ cho con nằm nhé. Mẹ yêu con, con ngủ đi!" rồi đắp chăn, chèn gối, tắt đèn và đi ra. Tất nhiên, khi đó con sẽ gào lên nhưng chỉ tầm 2-3 phút hoặc 5 phút là im im, ngủ luôn.

Làm sao để đảm bảo con sẽ ngủ ngay hoặc khóc một chút rồi ngủ say luôn?

- Khi chăm con, cần quan sát con kỹ để nhận biết đúng các dấu hiệu trẻ đói, buồn ngủ... Chẳng hạn, sau 2 tiếng thức chơi là con mắt liu diu, buồn ngủ lắm rồi và sẽ tự ngủ được chứ chẳng phải cách gì rèn giũa cao siêu.

- Ban ngày, nếu con ngủ quá 2 tiếng 15 phút thì phải gọi dậy. Nếu thương con, không gọi, trẻ ngủ ngày nhiều thì đêm sẽ thức, khóc. Rửa mặt các kiểu, bằng mọi giá phải dậy! Nên cho con bú thành bữa thật no, tránh thói quen bú vặt, vừa ăn vừa ngủ. Trước khi ăn, nên cho bé tập lật, sau khi con ăn xong cũng cần vỗ cho trẻ ợ hơi để bé không bị đầy bụng, khó chịu.

- Phải biết cách đọc tiếng khóc của con: Thường, trẻ khóc chỉ do ướt bỉm, đói, buồn ngủ, bụng chướng hơi. Vậy thì khi con khóc, bạn có thể cho lẫy để ợ hơi, thay bỉm, còn mỗi khả năng đói và buồn ngủ thôi. Nếu mẹ rèn con theo nếp Easy thì đơn giản hơn, sẽ dễ dàng nhận biết các nhu cầu của con theo thời gian. Khi đã được đáp ứng đủ các nhu cầu căn bản, trẻ sẽ không khóc quấy nữa.

Vì nhà tôi còn có một bé lớn 3 tuổi nghịch ngợm luôn tay chân, hò hét um xùm nên buổi tối, 21h cậu anh vào phòng riêng ngủ thì cậu em cũng mới được đưa vào phòng tự ngủ. Hôm nào vắng anh, em được ngủ từ 20h30 phút đến sáng hôm sau luôn.

Thông thường, cứ 20h30 phút tôi cho con ăn một bình no nê rồi 21h đặt vào giường. Con ngáp mấy cái, mẹ ra ngoài tầm 2 phút sau là con đã ngủ tít. Trường hợp nhà có khách, đến 21h mà chưa cho con vào giường, mọi người vẫn thay nhau bế và muốn chơi cùng là con cáu kỉnh, kêu gào vì quá buồn ngủ.

Dịp gần đây, khi mẹ chồng tôi lên chơi, thấy cháu nằm tự ngủ, bà còn ngạc nhiên hỏi con dâu: "Ôi sao con giỏi thế? Con làm thế nào mà nó tự ngủ được vậy?". Tôi chỉ cười đáp với mẹ rằng: "Con nghiên cứu theo sách rồi áp dụng đó ạ". Tôi làm được, tin rằng các mẹ khác cũng sẽ làm được.

Theo Nguyễn Thanh Nga-Vnexpress

9 lời khuyên giúp các cặp đôi có thể thụ thai nhanh và hiệu quả nhất:

Unknown 7:17:00 PM Mong con

Theo chuyên gia khoa sản, tiến sĩ Sarah Brewer: “Quan hệ tình dục đều đặn cứ khoảng 2-3 ngày một lần sẽ giúp thụ thai nhanh và hiệu quả nhất.”

Cho dù bạn mới bắt đầu cố gắng để có con hay đã mất khá nhiều thời gian để làm việc này mà chưa thành công, hãy dành thời gian nghe những lời khuyên của chuyên gia khoa sản. Từ những gì bạn ăn, tư thế “yêu” hay chính lối sống hàng ngày đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn.

Hãy nghe 9 lời khuyên dưới đây, để các cặp đôi có thể thụ thai nhanh và hiệu quả nhất:

Quen hệ tình dục thường xuyên

Theo chuyên gia khoa sản, tiến sĩ Sarah Brewer: “Quan hệ tinh dục đều đặn cứ khoảng 2-3 ngày một lần là lý tưởng nhất để thụ thai. “Yêu” quá liên tục hoặc để dành “tinh trùng” đều là những cách sai lầm khi bạn muốn sớm có con.”

Tiến sĩ Sarah cũng chia sẻ thêm, nếu các cặp đôi đã mất nhiều thời gian để cố gắng thụ thai, hãy chú ý hơn đến thời gian màu mỡ nhất của người phụ nữ (thời gian trứng rụng) và “yêu” đều đặn, thường xuyên hơn sẽ có kết quả như ý muốn.

Theo chuyên gia khoa sản, tiến sĩ Sarah Brewer: “Quan hệ tinh dục đều đặn cứ khoảng 2-3 ngày một lần là lý tưởng nhất để thụ thai. (ảnh minh họa)

Từ bỏ thuốc lá

“Nếu bạn không bỏ được hoàn toàn, hãy hạn chế từ từ.”, tiến sĩ Sarah nói. Ông cũng cho biết phụ nữ hút 10 điếu thuốc/ngày sẽ khó thụ thai hơn các chị em bình thường đến 3 lần.

Chọn tư thế “yêu”

Chuyên gia khoa sản Emma Cannon chia sẻ, để muốn nhanh thụ thai, các cặp đôi cần biết chọn tự thế “yêu” để tinh trùng dễ dàng thâm nhập vào trứng nhất và đó chính là tư thế truyền thống, người phụ nữ nằm dưới, có kê một chiếc gối mềm, sẽ giúp tinh trùng nhanh chóng gặp gỡ trứng.

Chú ý cân nặng

Nếu trọng lượng của bạn chưa đạt chuẩn, hãy giảm cân hoặc tăng cân trước khi có ý định thụ thai. Quá gầy hoặc quá béo đều sẽ cản trở việc thụ thai thành công và tác động tiêu cực đến hệ thống sinh sản. Theo các chuyên gia, cơ thể lý lưởng nhất để thụ thai là chỉ số IBM đạt từ 18-25. Cách tính chỉ số IBM như sau:

Giảm căng thẳng

Đừng lo lắng quá nhiều đến việc liệu tháng này bạn có thể thụ thai hay không cho dù bạn đã mất khá nhiều thời gian cho việc này. Theo chuyên gia Sloan Sheridan-Williams, căng thẳng chính là một trong những nguyên nhân khiến việc thụ thai trở lên khó khăn hơn. Hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái, đến với cuộc yêu một cách hứng khởi sẽ giúp các bạn dễ dàng “lên đỉnh” và cơ hội thụ thai cũng cao hơn.

Loại bỏ rượu

“Một nghiên cứu mới đây cho thấy, phụ nữ uống rượu thường xuyên sẽ mất nhiều thời gian để cố gắng thụ thai hơn phụ nữ bình thường khoảng 6 tháng.”, tiến sĩ Sarah nói.

Bạn muốn thụ thai: Hãy nghe lời khuyên từ chuyên gia! - 3

Phụ nữ uống rượu thường xuyên sẽ mất nhiều thời gian để cố gắng thụ thai hơn phụ nữ bình thường khoảng 6 tháng. (ảnh minh họa)

Lập chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng cho cả hai vợ chồng là rất cần thiết trong việc thụ thai. Các cặp đôi nên ăn uống khoa học, chọn những thực phẩm giàu chất chồng oxy hóa, omega 3, protein và axit folic… sẽ giúp hỗ trợ quá trình thụ thai.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Nếu mẹ không thể bổ sung đủ dưỡng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày, tiến sĩ Sarah khuyên chị em nên uống thêm thuốc bổ, đặc biệt lalf aixt folic để hộ trợ quá trình thụ thai và ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

Đọc nhiều những câu chuyện thụ thai thành công

Những câu chuyện thụ thai này sẽ giúp các cặp đôi có thêm động lực để cố gắng, đặc biệt những người đã mất nhiều thời gian cố gắng mà chưa thành công, chuyên gia Sloan chia sẻ. Ngoài ra, các cặp đôi cũng cần chú ý giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và đừng bi qua, đó là chìa khóa giúp con yêu sớm đến với bạn.

Theo mecuti.vn

Bí quyết đẩy lùi các triệu chứng thai kì khiến mẹ bầu khó chịu

Unknown 7:12:00 PM Hot , Mang thai

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến mẹ bầu một số bí quyết giúp đẩy lùi các triệu chứng thai kì khó chịu để mẹ bầu đảm bảo sức khỏe và một tinh thần thoải mái trong thời gian thai kì.

Ảnh minh họa

Mặc dù chị em phụ nữ nào khi trải qua quá trình mang thai cũng đều không tránh khỏi những khó chịu khi bầu bí. Nhưng với mỗi người phụ nữ, quá trình mang thai không phải ai cũng như ai. Ở một số người, quá trình mang thai diễn ra khá nhẹ nhàng, với các triệu chứng thai kỳ vẫn ở ngưỡng có thể chấp nhận được, nhưng có những chị em lại gặp phải triệu chứng mang thai nặng như buồn nôn, đau lưng, táo bón… trong suốt cả quá trình, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như em bé trong bụng.

Dưới đây là những triệu chứng mang thai khó chịu mà các bà bầu có thể gặp phải các cách đối phó với chúng.

1. Triệu chứng táo bón khi mang thai

Trong quá trình mang thai, hoạt động chuyển hóa thức ăn của dạ dày không còn nhanh chóng như trước cùng với sự thay đổi của nội tiết tố khiến cho hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải triệu chứng táo bón vô cùng khó chịu. Ngoài ra việc bổ sung sắt trong khi mang thai cũng có thể dẫn đến táo bón trong thai kỳ.

bi-quyet-day-lui-cac-trieu-chung-thai-ki-khien-me-bau-kho-chiu (2)

Táo bón khi mang thai khiến mẹ bầu mệt mỏi (Ảnh minh họa)

Táo bón khi mang thai không chỉ làm cho mẹ bầu cảm thấy khó chịu trong người, mỏi mệt dẫn đến tâm lý chán ăn, làm cho cả mẹ và bé đều không được cung cấp đủ dưỡng chất. Mà táo bón còn khiến cho các chất thải bị tích tụ lâu trong ruột, không thể đào thải ra ngoài, làm lan truyền chất độc, gây hại cho sức khỏe của cả bà bầu cũng như thai nhi.

Để đối phó với triệu chứng táo bón trong thai kỳ, điều cần thiết nhất mà các mẹ bầu nên thực hiện đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ có trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây như cam, chanh, chuối, các loại hạt thuộc họ đậu, khoai lang… Mẹ bầu cũng cần uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày ( từ 8 – 10 cốc/ ngày), vừa giúp đào thải các chất độc trong cơ thể nhanh chóng vừa giúp mẹ bầu hấp thụ chất xơ tốt hơn…

Ngoài ra, mẹ bầu nên năng đi bộ và tập các bài tập nhẹ nhàng để giúp hỗ trợ tiêu hóa trơn tru hơn. Việc bổ sung sắt và canxi trong quá trình mang bầu cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến táo bón, do đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm liều lượng sử dụng canxi, sắt bổ sung nếu tình trạng táo bón diễn ra quá trầm trọng.

2. Triệu chứng ợ nóng và khó tiêu

Chứng ợ nóng và khó tiêu thường xuất hiện trong quá trình mang thai với nguyên nhân là do khi bầu bí, bụng của các mẹ bầu bị phình ra, dạ dày được đẩy lên khiến cho chứng ợ nóng thêm trầm trọng. Ngoài ra, khi dạ dày rỗng quá lâu có thể làm tăng nồng độ axit và gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu và làm nhu động ruột kém.

Ợ nóng và khó tiêu cũng có thể được loại bỏ hoặc giảm thiểu khi mẹ bầu ăn thành những bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày, thay vì ăn 3 bữa như bình thường. Mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều thức ăn cay nóng như hành, tỏi, ớt, hạt tiêu… hay thức ăn quá khô vì những loại thực phẩm này có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, khiến cho tình trạng ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu diễn ra nghiêm trọng hơn.

Một lưu ý nhỏ nữa để mẹ bầu không bị ợ nóng, cũng như gặp phải các vấn đề về tiêu hóa đó là không nên đi nằm luôn sau bữa ăn. Có không ít bà bầu có thói quen lên giường nằm nghỉ chỉ ít phút sau khi kết thúc bữa ăn, nhưng đây thực sự là thói quen không tốt chút nào. Thay vào đó, các mẹ bầu nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng, để kích thích tiêu hóa, cũng như không làm tích tụ mỡ thừa. Nếu có đi nằm, thì các mẹ bầu nên chờ sau khi ăn xong ít nhất là 30 phút.

3. Bệnh trĩ

Không ít mẹ bầu mắc phải bệnh trĩ trong thời kỳ mang thai và cảm thấy vô cùng khó chịu, bứt rứt với căn bệnh này. Nguyên nhân của bệnh trĩ trong thai kỳ là do sự tăng lên của lưu lượng máu ở vùng xương chậu. Tử cung của các mẹ bầu phồng lên gây sức ép thêm vào các tĩnh mạch, cản trở dòng máu, khiến cho bệnh trĩ xuất hiện. Ngoài ra một nguyên nhân khác cũng gây ra căn bệnh khó nói này đó chính là táo bón. Mặc dù bệnh trĩ không có hại, nhưng chúng có thể gây đau đớn, khó chịu và nhất là có thể làm bạn đau hơn khi sinh nở.

Để đối phó cũng như phòng ngừa bệnh trĩ, không có cách nào đơn giản hơn đó chính là các mẹ bầu hãy uống thật nhiều nước (khoảng 8 – 10 cốc nước) mỗi ngày. Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh chóng hơn. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung trong các bữa ăn của mình một số loại thực phẩm giàu chất xơ từ rau xanh, hoa quả, các loại củ.

Trong trường hợp tình trạng trĩ nghiêm trọng hơn, hoặc đã áp dụng các mẹo nhỏ trên đây mà vẫn không thuyên giảm thì mẹ nên đi khám bác sĩ để có cách điều trị phù hợp nhất với thể chất cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân cũng như của em bé.

bi-quyet-day-lui-cac-trieu-chung-thai-ki-khien-me-bau-kho-chiu (4)

Không ít mẹ bầu mắc bệnh trĩ khi mang thai (Ảnh minh họa)

4. Triệu chứng sưng, phù nề

Trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt cuối cùng, phần lớn bà bầu thường xuất hiện triệu chứng sưng phù các bộ phận cơ thể như bàn tay, bàn chân, bắp đùi. Nguyên nhân là ở 3 tháng cuối này, cơ thể sẽ giữ nước dư thừa khiến cho các bộ phận này của bạn bị phù nề. Điều này hoàn toàn bình thường nhưng cũng sẽ gây ra một vài khó chịu như bạn đi đứng, di chuyển sẽ nặng nề hơn trước rất nhiều, cũng như phần nào ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

Tuy nhiên, cách đối phó với vấn đề này cũng rất đơn giản, mẹ bầu chỉ cần nhớ uống nước đầy đủ, có thể là nước lọc hoặc một số nước hoa quả, trái cây phù hợp với thể trạng cơ thể. Mẹ bầu cũng nên tránh ngủ theo kiểu nằm ngửa trong thời gian cuối thai kỳ, mà nên nằm nghiêng về bên trái, cũng như có sử dụng thêm các gối đỡ phù hợp.

Một lưu ý nhỏ nữa là các bà mẹ trong thời kỳ mang thai không nên đứng hoặc ngồi quá lâu ở 1 vị trí. Thay vào đó, các mẹ nên thư giãn để chất lỏng trong cơ thể di chuyển và không tích tụ tại 1 chỗ nhất định, gây ra hiện tượng sưng, phù nề.

5. Tình trạng chuột rút khi mang thai

Chuột rút cũng không phải là tình trạng hiếm gặp khi chị em phụ nữ mang thai. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do việc phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể khiến cho cơ bắp chân mệt mỏi. Tử cung mở rộng làm tăng áp lực lên các mạch máu, đưa máu từ chân đến tim và dây thần kinh từ tủy sống đến đôi chân cũng là nguyên nhân khiến các mẹ bầu bị chuột rút.

Để phòng tránh chuột rút khi mang thai, các mẹ bầu nên tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế khi đứng hoặc ngồi cũng là điều nên làm. Trước khi đi ngủ, chị em nên xo duỗi chân thường xuyên, hoặc xoa bóp nhẹ nhàng cho phần chân. Chị em cũng nên đi bộ, vận động nhẹ nhàng thường xuyên trừ trường hợp được yêu cầu không tập thể dục.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu cũng như tắm nước ấm trước khi ngủ để cơ bắp được thư giãn. Khi bị chuột rút, mẹ bầu có thể thử massage các cơ bắp chân hay làm nóng cơ bằng túi nước ấm, hoặc đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.

6. Buồn nôn, ốm nghén

Buồn nôn, ốm nghén là những triệu chứng là bà bầu nào cũng sẽ gặp trong quá trình mang thai. Theo số liệu nghiên cứu, có đến 70% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ, 50% nôn mửa. Tuy nhiên, sau 3 tháng đầu, các chị em sẽ cảm thấy khỏe hơn và chỉ có một số ít người sẽ tiếp tục tình trạng tồi tệ này trong toàn bộ thai kỳ.

Đối với hầu hết các bà bầu, tình trạng ốm nghén là điều hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, bạn cũng không nên coi thường các cơn ốm nghén, buồn nôn này bởi triệu chứng này có thể làm mẹ bầu khó tăng cân, không thể hấp tụ bất cứ loại thức ăn, nước uống nào, thậm chí còn có nguy cơ bị các biến chứng khác nhau.

Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai, chị em phụ nữ cần thường xuyên nghỉ ngơi trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất. Khi thức dậy, chị em nên nằm trên giường một vài phút trước khi xuống giường. Đối với việc ăn uống, các mẹ bầu không nên ăn uống quá no mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong suốt cả ngày.

Mẹ bầu cũng nên tránh các loại mùi vị gây kích thích mạnh như hành, tỏi, cà ri… Mẹ bầu hãy sử dụng bánh nướng, bánh quy cho bữa sáng, và không uống chất lỏng như nước hoặc nước trái cây đầu tiên vào buổi sáng…

Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung các loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường, mạnh khỏe.

7. Đau, mỏi lưng khi mang bầu

Đau một bên hoặc cả hai bên lưng cũng là một triệu chứng khó chịu trong quá trình thai kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này là do bụng các bà bầu sẽ to dần lên, gây áp lực lên phần lưng dẫn đến các triệu chứng đau mỏi lưng khá khó chịu. Không chỉ vậy, việc mang bầu nặng nề còn gây không ít khó khăn trong việc đi lại, hay ngồi, nằm của mẹ bầu cũng là một nguyên nhân làm cho bà bầu dễ bị đau lưng.

Mẹ bầu có thể áp dụng rất nhiều cách để “đánh bay” chứng đau lưng trong thai kỳ. Trước hết, các mẹ bầu nên giữ đúng tư thế chuẩn của mình trong mọi hoạt động đi, đứng, nằm, ngồi… Nếu phải đứng trong một thời gian dài, mẹ bầu không nên giữ nguyên một tư thế mà nên thay đổi tư thế liên tục để không làm mỏi lưng, chân. Khi ngồi, mẹ bầu nên đặt một chiếc gối mềm tựa ở lưng cũng sẽ có hiệu quả giảm đau lưng rõ rệt. Khi đi ngủ, mẹ bầu đừng đặt 1 chiếc gối nằm giữa 2 chân để hỗ trợ tốt cho lưng.

Ngoài ra, việc thay thế những đôi giày cao gót bằng giày đế bằng cũng là điều vô cùng cần thiết khi chúng không chỉ giúp giảm tải áp lực cho phần lưng, chân mà còn giúp đảm bảo an toàn khi các mẹ bầu di chuyển.

Theo mecuti.vn

Ngày nào dễ thụ thai nhất?

Unknown 7:07:00 PM Hot , Mong con

Thời điểm thụ thai luôn là một yếu tố quyết định đối với những cặp đôi đang có kế hoạch sinh con. Không phải ngày nào bạn cũng có thể đạt được kết quả cao như mong đợi mà phải biết căn chọn những ngày thích hợp

Trước hết, mẹ có thể chọn những ngày dễ thụ thai của bản thân. Đó chính là những ngày ở gần thời điểm rụng trứng. Những điều cơ bản cần nhớ bao gồm:

Rụng trứng có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trước ngày đầu của kỳ kinh tiếp theo từ 13 đến 20 ngày.
Để có thai, việc giao hợp phải diễn ra trong khoảng thời gian vài ngày trước ngày rụng trứng đổ lại. Khoảng thời gian lý tưởng này được gọi là cửa sổ cơ hội thụ tinh và thường kéo dài khoảng 6 ngày.
Tinh trùng sống được 6 ngày, trong khi đó trứng chỉ tồn tại từ 12 đến 24 giờ sau khi rụng, đó là lý do vì sao viêc giao hợp trước và trong thời gian rụng trứng sẽ làm tăng xác suất tinh trùng đến được với trứng.
Đời sống hôn nhân không phải lúc nào cũng có thể đi vào đúng thời khóa biểu, nhất là đối với chuyện phòng the, nên thay vì lập một lịch sinh hoạt vợ chồng cứng nhắc, bạn nên duy trì chuyện chăn gối mặn nồng và đều đặn mỗi 2 – 3 ngày/lần.

Hầu hết các cặp đôi đều có thể thụ thai mà không cần đến bộ dự đoán rụng trứng hoặc lên lịch cho chuyện chăn gối

Có dễ xác định ngày rụng trứng?

Nếu bạn muốn nắm rõ được thời gian rụng trứng, cần phải dựa vào 2 yếu tố:
-Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt
-Chu kỳ kinh nguyệt có đều đặn không
Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt dài 28 ngày, hiện tượng rụng trứng nhiều khả năng sẽ xảy ra vào giữa chu kỳ. Trong khi đó, nếu chu kỳ kinh của bạn ngắn hơn, ngày rụng trứng sẽ gần với ngày kết thúc kỳ kinh trước đó. Nếu bạn có một chu kỳ dài hơn, thường thì rụng trứng sẽ không xảy ra trước thời điểm 2 tuần sau khi kỳ kinh kết thúc.
Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ
Nhưng với đa số phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi, chênh lệch trong khoảng 7 ngày. Nếu chu kỳ thay đổi so với tháng trước thì có thể ngày rụng trứng cũng lệch đi khoảng 1 tuần.
Những dấu hiệu để xác định thời điểm vàng này bao gồm:
-Dịch tiết âm đạo trở nên ẩm ướt hơn, trong như lòng trắng trứng
-Cảm giác hơi khó chịu ở một bên hông.
-Cảm thấy rất gợi cảm và muốn “gần gũi” với anh xã nhiều hơn.

Phải làm gì khi chu kỳ kinh nguyệt thất thường?

Không hẳn chu kỳ thất thường sẽ đồng nghĩa với việc bạn không rụng trứng hoặc không có khả năng thụ thai và mang thai bình thường như những phụ nữ khác. Tuy nhiên, nếu chu kỳ đã kéo dài trên 36 ngày thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Sự thất thường này có thể là biểu hiện của hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp… sẽ làm giảm cơ hội thụ thai và mang thai của người phụ nữ. Chu kỳ kinh nguyệt càng thất thường thì càng khó dự đoán được thời điểm rụng trứng.
Nhìn chung, việc theo dõi dịch âm đạo và thân nhiệt vẫn sẽ giúp bạn nâng cao khả năng thụ thai nếu như sức khỏe ở tình trạng tốt và chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn. Bạn cũng có thể sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng nếu muốn. Nhưng đơn giản nhất là hãy duy trì đời sống phòng the đều đặn nhất có thể. Không chỉ giúp bạn sớm “lên chức”, đây cũng là một bí quyết để gia tăng hạnh phúc lứa đôi nữa đấy.

Theo Marrybaby.vn

25 từ bé phải nói được trước 2 tuổi

Unknown 6:59:00 PM Dạy con , Hot

Bé phải biết gọi bố, mẹ, nói chào, tạm biệt, vâng dạ, cũng như biết cảm ơn... trước sinh nhật hai tuổi.

Mỗi đứa trẻ có một mốc phát triển khác nhau, có bé nói chuyện rất nhiều, có bé không hay nói. Là cha mẹ bạn không cần phải lo lắng vì điều này, bởi bạn hiểu con mình nhất và bản năng sẽ cho bạn biết con bạn bỏ qua hoặc chậm một số mốc phát triển quan trọng nào.

Biết nói và trò chuyện là một mốc lớn ở trẻ. Theo nghiên cứu của đại học Bryn Mawr (ở Mỹ) có 25 từ mà một đứa trẻ 2 tuổi cần phải biết. Những từ này được xem là tối thiểu mà một đứa trẻ nói muộn cần biết, trong khi đó một đứa trẻ bình thường sẽ có 75-225 từ.

Một đứa trẻ lên hai nên được dạy sớm các từ bố, mẹ, vâng, dạ, cảm ơn... để bắt đầu các cuộc trò chuyện đầu đời của mình.

Danh sách 25 từ này là những từ phổ biến nhất trong những cuộc trò chuyện đầu đời của một đứa trẻ. Chúng sẽ giúp xây dựng vốn từ vựng cho một đứa trẻ và các cha mẹ nên chú ý dạy con.

1. Hết rồi

2. Bé

3. Bóng

4. Chuối

5. Tắm

6. Tạm biệt

7. Sách

8. Xe

9. Mèo

10. Bánh

11. Bố

12. Chó

13. Mắt

14. Mũ

15. Xin chào

16. Nóng

17. Quả

18. Sữa

19. Mẹ

20. Thêm

21. Không

22. Mũi

23. Giày dép

24. Cảm ơn

25. Vâng

Tiến sĩ Leslie Rescorla, giám đốc Viện đã xác định đây là những từ quan trọng với trẻ. Nếu con bạn không nói được 25 từ này, hãy thử một số cách ví dụ tách trẻ khỏi ti vi, máy tính bảng, điện thoại, để chúng tham gia vào các cuộc trò chuyện. Đây là cách nhanh chóng kích thích khả năng ngôn ngữ của trẻ.

Theo vmexpress

Dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học

Unknown 6:53:00 PM Nuôi con

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ở lứa tuổi tiểu học sẽ giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật.

Năm học mới đã đến, các bậc cha mẹ luôn quan tâm đến việc làm thế nào để trẻ có được một sức khỏe tốt để đi học, tiếp thu bài một cách tốt nhất. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ở lứa tuổi này giúp trẻ thông minh, khỏe mạnh và phòng chống được bệnh tật.

Nhu cầu dinh dưỡng cho lứa tuổi tiểu học

Hiện nay nhu cầu đáp ứng vitamin của trẻ em đặc biệt là trẻ nhỏ và trẻ tiểu học còn thấp. Trong đó, đặc biệt với vitamin nhóm B, mới chỉ đáp ứng 60 - 70% nhu cầu khuyến nghị. Vitamin C chỉ đáp ứng 60%. Thiếu hụt vitamin không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, trí não của trẻ ở thời điểm hiện tại, mà hậu quả lâu dài trẻ sẽ bị di chứng trở thành người thấp bé trong quãng đời trước mắt và tiếp nối ở những thế hệ sau. Vậy ở lứa tuổi này trẻ nên ăn bao nhiêu là đủ?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, thông minh. Ảnh: H. Mai

Nhu cầu về năng lượng và chất đạm ở lứa tuổi tiểu học:

6 tuổi: Năng lượng 1.600 calo; Chất đạm 36g.

7- 9 tuổi: Năng lượng 1.800 calo; Chất đạm 40g.

10 - 12 tuổi: Năng lượng 2.100 - 2.200calo; Chất đạm 50g.

Nếu không có điều kiện chế biến nhiều loại món ăn trong một ngày thì có thể tính lượng đạm của trẻ như sau: Cứ 100g thịt nạc tương đương với 150g cá hoặc tôm, 200g đậu phụ, 2 quả trứng vịt hoặc 3 quả trứng gà. Nếu ăn các loại bún, miến, phở, khoai, ngô, sắn thì phải giảm bớt lượng gạo đi.

Thói quen dinh dưỡng tốt cho trẻ

Chế biến thức ăn cho trẻ như thế nào?

Lứa tuổi này trẻ đã hoàn toàn ăn cùng với gia đình, tuy nhiên các bà mẹ cần lưu ý một số điểm sau:

- Cho trẻ ăn no và nhiều vào bữa sáng (để tránh ăn quà vặt ở đường phố, hoặc một số trẻ ăn quá ít, nhịn sáng sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập, thậm chí hạ đường huyết trong giờ học).

- Nên cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, tránh ăn một vài loại nhất định.

- Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau, để tránh táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

- Ăn đúng bữa, không ăn vặt, không ăn bánh, kẹo, nước ngọt trước bữa ăn.

- Không nên nấu thức ăn quá mặn, tập thói quen ăn nhạt.

- Không nên ăn quá nhiều bánh kẹo, nước ngọt vì dễ bị sâu răng. Ðến bữa ăn nên chia suất ăn riêng cho trẻ, để tránh ăn quá ít hoặc quá nhiều.

- Tập thói quen uống nước kể cả khi không khát, lượng nước nên uống một ngày 1 lít.

- Giáo dục cho trẻ thói quen vệ sinh ăn uống: Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi đại tiện.

- Số bữa ăn: Nên chia 4 bữa 1 ngày, 3 bữa chính một bữa phụ.

Theo sức khỏe đời sống

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy

Unknown 6:50:00 PM Sức khỏe

Vào thời điểm vừa mới thức dậy sáng sớm, miệng của bạn sẽ dễ bị hôi miệng và dẫn tới hơi thở có mùi hôi.

Nguyên nhân gây hôi miệng vào sáng sớm

Hiện, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh hôi miệng sáng sớm. Theo đó, rất có thể do những thủ phạm khó chịu sau:

Do thức ăn còn sót lại

Thức ăn còn sót lại trong miệng từ tối hôm trước sẽ bị vi khuẩn tấn công. Khi miệng khô, nước bọt sẽ không đẩy trôi thức ăn sẽ còn sót lại đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, phân hủy thức ăn mắc ở kẽ răng, nướu. Bởi thế, chúng gây tình trạng hơi thở có mùi khó chịu vào sáng sớm.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy - Ảnh 1

Khi bị một số bệnh ghé thăm như viêm họng, đau dạ dày, suy thận, viêm gan... cũng có thể khiến hơi thở có mùi . Ảnh minh họa.

Bị một số bệnh

Khi bị một số bệnh ghé thăm như viêm họng, đau dạ dày, suy thận, viêm gan... cũng có thể khiến hơi thở có mùi không được thơm tho. Bởi thế, nếu thường xuyên bị hôi miệng vào sáng sớm, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và chăm sóc sức khỏe nhằm nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này.

Nước bọt tiết ra ít hơn khi ngủ

Khi bạn ngủ, lượng nước bọt được sản xuất ra sẽ thấp hơn so với khi bạn còn thức. Đây chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn hoạt động mạnh gây mùi hôi khó chịu khi bạn tỉnh dậy.

Vệ sinh răng miệng kém

Thói quen chăm sóc và vệ sinh răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn hơi thở thơm tho. Quên đánh răng trước khi ngủ cùng với các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu bia cũng gây ảnh hưởng đến mùi hơi thở vào sáng sớm.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng chỉ trong 5 phút

Nếu bị tình trạng hơi thở rau mùi mỗi sáng ngủ dậy, bạn hãy thực hiện theo 1 trong 4 cách đơn giản và tự nhiên dưới đây. Thông thường, sau khi áp dụng chỉ vài phút, chứng hôi miệng của bạn sẽ nhanh chóng biến mất.

Nhai thì là/ uống trà thì là

Từ lâu, thì là được xem là một trong những thuốc thảo dược tự nhiên giúp làm sạch khoang miệng tuyệt vời và giúp cho mùi hôi miệng bay mất. Đặc biệt thì là còn có đặc tính kháng khuẩn chống lại sự hình thành của vi khuẩn gây hôi miệng.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy - Ảnh 2

Bạn có thể nhai một muỗng canh thì là và thật chậm rãi nuốt. Ảnh minh họa.

Bạn có thể nhai một muỗng canh thì là và thật chậm rãi nuốt để cho tuyến nước bọt được kích thích đồng thời cũng vệ sinh sạch sẽ khoang miệng.

Hoặc bạn dùng trà thì là để để làm thức uống bằng cách cho 2 muỗng cà phê hạt thì là vào cốc nước nóng và để trong 8 phút là có thể thưởng thức và chống lại sự hôi miệng

Ăn quế/uống nước quế

Quế chứa tinh dầu aldehyle cinnamic giúp mùi hôi biến mất đồng thời ức chế số lượng vi khuẩn có hại cho khoang miệng của bạn. Với phương pháp này dùng 2 lần/ngày mang lại hiệu quả bất ngờ sau 20-30 ngày.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy - Ảnh 3

Đun sôi một thìa cà phê bột quế trong một cốc nước. Ảnh minh họa.

Để chữa hôi miệng bằng quế, bạn đun sôi một thìa cà phê bột quế trong một cốc nước. Sau đó, bổ sung thêm một số lá nguyệt và quả bạch đậu khấu rồi dùng nước này thay thế nước súc miệng.

Uống nước chanh

Chanh có tính axit giúp ngăn chặn sự hình thành vi khuẩn gây ra chứng hôi miệng.

Để trị hôi miệng với chanh, bạn khuấy một muỗng canh nước cốt chanh tươi vào một ly nước lọc và súc miệng.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy - Ảnh 4

Bạn cũng có thể thêm một ít muối để tăng thêm sự sát khuẩn. Ảnh minh họa.

Bạn cũng có thể thêm một ít muối để tăng thêm sự sát khuẩn. Từ đó, giúp bạn không còn khô miệng và từ đó không còn chứng hôi miệng nữa.

Uống trà xanh và trà đen

Trà vẫn được gọi là thảo dược giúp chống hôi miệng hiệu quả. Các chất chống oxy hóa polyphenol có trong cả trà xanh và trà đen giúp ngăn chặn sự phát triển và ức chế hoạt động của vi khuẩn gây hôi miệng.

Theo đó, uống trà vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn rất tốt cho sức khỏe.

4 cách đơn giản thổi bay hơi thở ‘rau mùi’ mỗi sáng ngủ dậy - Ảnh 5

Bạn cũng có thể lựa một loại trà khác đó là trà sâm. Ảnh minh họa.

Bạn cũng có thể lựa một loại trà khác đó là trà sâm. Để làm trà này, ta cho một muỗng cà phê lá dry sage trong cốc nước nóng khoảng 5 phút. Bạn có thể dùng trà này nhiều lần trong ngày để giữ cho hơi thở của bạn luôn tươi mới khi không còn mùi hôi miệng.

Theo nguoiduatin

15 thực phẩm phòng ngừa ung thư và tim mạch

Unknown 6:39:00 PM Hot , Sức khỏe

Thực phẩm có thể ngừa bệnh ung thư và tim mạch? Đừng ngạc nhiên như vậy, vì đó là sự thực. Xin giới thiệu 15 thực phẩm thông dụng trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình.

Bơ: Rất giàu vitamin A và kali – một khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp, nên quả bơ là phương thuốc quý trong việc phòng tránh các bệnh về rối loạn tuần hoàn máu như đột quỵ, đau tim hay cao huyết áp.

Một số thực phẩm tốt cho tim mạch.

Cá: Rất tốt cho tim vì chứa nhiều omega-3, làm giảm triệu chứng cao huyết áp, giảm xơ vữa động mạch và ngăn chặn hình thành cục máu đông. Dầu cá có tác dụng chống viêm nhờ tác động trực tiếp trên hệ miễn dịch, chống lại ung thư vú và ung thư đại tràng, cũng như làm giảm di căn của tế bào ung thư.

Cà chua: Vitamin A, C và lycophene của cà chua giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, phổi và dạ dày. Cà chua còn có tác dụng làm giảm huyết áp, ngăn ngừa sự xơ cứng ở các động mạch - một trong những nhân tố nguy hiểm của bệnh động mạch vành ở tim và đột quỵ.

Củ cải: Với hàm lượng vitamin A và C khá cao, cùng với một số loại men đặc biệt có khả năng phân hủy nitrosamine-một chất gây ung thư thường có trong một số loại thức ăn, củ cải giúp phòng chống ung thư khá hữu hiệu.

Đỗ: Các loại đỗ đều rất ít cholesterol, nhiều chất xơ và giàu chất đạm có khả năng giảm cholesterol “xấu” LDL và làm tăng cholesterol “tốt” HDL, giảm triglyceride nên cũng làm giảm nguy cơ đột quỵ do bệnh tim mạch.

Gạo nếp cẩm: Nếp cẩm, đặc biệt là cám gạo chứa hàm lượng rất cao chất chống oxy hóa anthocyanin - một chất có tiềm năng chống lại bệnh ung thư, tim mạch và nhiều bệnh khác.

Hành tây: ăn nhiều hành tây giúp giảm 88% nguy cơ ung thư họng và ung thư tuyến tiền liệt 71%. Hành tây cũng rất tốt cho tim vì làm giảm cholesterol và hạ huyết áp.

Khoai lang: chứa nhiều chất chống oxy hóa beta carotene, vitamin, chất khoáng và nhiều chất xơ, có hiệu quả phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư. Ăn khoai lang mỗi ngày làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim ở nữ giới 22% và giảm rủi ro đột quỵ 40-70%.

Mộc nhĩ đen: Có khả năng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, phòng chống tình trạng đông máu do nghẽn mạch, ngăn cản sự hình thành các mảng vữa xơ trong lòng huyết quản. Ngoài ra, còn có tác dụng chống lão hóa, chống ung thư và phóng xạ.

Ớt: Chất capsaicin trong ớt có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện khả năng của cơ thể hòa tan máu đông, chống lại viêm nhiễm. Capsaicin làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, thậm chí làm chết các tế bào ung thư mà không làm tổn hại đến các tế bào xung quanh.

Sữa chua: Có hoạt tính chống virut và chống ung thư nhờ kích thích kháng thể.

Súp lơ xanh: Ngoài tác dụng hạ huyết áp, điều hòa đường huyết, ngăn ngừa đục thủy tinh thể... súp lơ xanh còn được coi là sát thủ số 1 của vi khuẩn H.pylori gây loét và ung thư dạ dày do trong súp lơ xanh có một hợp chất đặc biệt có chứa sulphur có tác dụng chống lại sự phát triển của vi khuẩn này.

Táo: Rất giàu vitamin C cùng với hàng loạt các hợp chất chống ôxy hóa khác, táo giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ruột bằng cách ngăn chặn sự hư tổn ở các DNA. Hàm lượng chất xơ trong táo rất có lợi cho việc giảm cân và kiểm soát mức cholesterol. Nếu ăn hai quả táo lớn mỗi ngày, mức cholesterol có thể giảm tới 16%.

Tỏi: Chế độ ăn có tỏi giúp giảm ung thư đại tràng, phòng ngừa ung thư thực quản, ức chế ung thư vú. Ăn mỗi ngày một hoặc hai tép tỏi sẽ làm giảm triglyceride 13-25%, giảm huyết áp, cholesterol và máu đông.

Trà: Chứa nhiều catechin nên có tác dụng chống ung thư. Trà còn làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim do làm giảm huyết áp và cholesterol máu, làm giãn mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn; ngăn tiểu cầu kết cụm và tan cục máu, ngừa xơ vữa động mạch.

Theo suckhoedoisong

7 bước đơn giản để giảm bệnh tim

Unknown 6:29:00 PM Hot , Sức khỏe

Nghiên cứu cho thấy những người đạt điểm cao trong bảng kiểm gồm 7 mục của Hội Tim Mỹ ít bị suy tim hơn.

Tập luyện là một trong 7 biện pháp được khuyến nghị để ngăn ngừa bệnh tim.

Bệnh tim mạch (CVD) là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Mỹ. Theo số liệu cập nhật mới đây của Hội Tim Mỹ (AHA), đã có 801.000 người Mỹ chết trong năm 2013 do bệnh tim mạch, bao gồm hơn 370.000 người do bệnh tim. Cũng trong năm đó có khoảng 750.000 người Mỹ bị đau tim và đột quỵ.

Theo số liệu mới đây, ở tuổi 40, nam giới và phụ nữ có 20% khả năng bị suy tim trong đời.

Bảng kiểm có tên Life's Simple 7, được AHA xây dựng với mục tiêu cải thiện sức khỏe cộng đồng thông qua giáo dục lối sống. Nghiên cứu trước đây đã cho thấy những cải thiện trong 7 thông số này sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Những biện pháp này có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai; chúng không tốn tiền và thậm chí việc áp dụng ở mức khiêm tốn cũng sẽ cải thiện sức khỏe của một người.

Những "chìa khoá" trong Life's Simple 7:

Quản lý huyết áp: giữ huyết áp trong giới hạn bình thường để giảm tải cho tim, động mạch và thận.

Kiểm soát cholesterol: cholesterol cao góp phần gây mảng bám, thuyên tắc động mạch và dẫn đến bệnh tim và đột quị.

Giảm đường huyết: phần lớn thực phẩm chúng ta ăn vào đều chuyển hóa thành glucose, hay đường huyết, để cung cấp năng lượng. Đường huyết cao sẽ gây hại cho tim, thận, mắt và thần kinh.

Vận động: hoạt động thể chất hàng ngày làm tăng tuổi thọ và chất lượng sống.

Ăn uống tốt hơn: một chế độ ăn tốt cho tim cũng làm tăng khả năng có tâm trạng tốt và duy trì sức khỏe.

Giảm cân: cân nặng thấp hơn đồng nghĩa với giảm nhẹ gánh nặng cho tim, phổi, mạch máu và xương.

Bỏ thuốc lá: những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch.

Thay đổi lối sống làm giảm đáng kể nguy cơ

Nhóm nghiên cứu, đứng đầu là TS Matthew Nayor, chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ, Massachusetts, Mỹ, đã phân tích số liệu từ nghiên cứu Framingham Offspring Study để đánh giá mối liên quan giữa Simple 7 và suy tim. Họ đã theo dõi 3.201 đối tượng, với tuổi trung bình là 59, trong thời gian tới 12,3 năm. Trong thời gian này, có 188 đối tượng bị suy tim.

Kết quả cho thấy điểm số sức khỏe tim mạch cứ cao hơn 1 điểm thì nguy cơ phát triển suy tim giảm 23%. Những người có điểm số ở mức 1/3 giữa giảm gần 50% nguy cơ suy tim so với những người thuộc nhóm 1/3 có điểm số thấp nhất. Những người thuộc nhóm 1/3 cao nhất còn giảm được nguy cơ nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng thấy có mối liên quan giữa thông số sức khỏe tim kém và những thay đổi không tốt trong cấu trúc và chức năng tim, được gọi là tái tổ chức tim, có thể xảy ra trong quá trình phát triển bình thường hoặc là hệ quả của các bệnh như nhồi máu cơ tim, bệnh cơ tim, cao huyết áp hoặc bệnh van tim.

Những thay đổi này, được đánh giá khi bắt đầu nghiên cứu, có vẻ khiến đối tượng có nguy cơ cao bị suy tim khi có tuổi.

Tuy nhiên, sau khi hiệu chỉnh về tình trạng tái tổ chức tim thì điểm số thấp trong 7 yếu tố sức khỏe tim nói trên vẫn là yếu tố dự báo suy tim.

Hai hạn chế của nghiên cứu bao gồm các đối tượng nghiên cứu chủ yếu là người da trắng gốc Âu, và điểm số Life's Simple 7 chỉ được đánh giá một lần khi bắt đầu nghiên cứu.

TS. Nayor cho rằng kết quả nghiên cứu đưa ra thông điệp mạnh mẽ cho thấy Life's Simple 7 là những thông số hữu ích vể một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm khả năng bị đau tim và đột quỵ, cũng như giảm khả năng bị suy tim trong tương lai.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation: Heart Failure

Theo Dantri

3 thói quen không tốt cho sức khỏe bạn cần loại bỏ ngay

Unknown 6:22:00 PM Sức khỏe

Thường ngày trong sinh hoạt đôi khi có những thói quen nếu không để ý có thể gây tác hại tới sức khỏe. Ðể có sức khoẻ tốt hơn sống vui hơn... chúng ta bỏ những thói quen này.

Ngoáy mũi

Ngoáy mũi có thể gây nhiều bệnh tai mũi họng (ảnh có tính chất minh họa)

Khi ngồi rảnh rỗi không có việc gì làm, nhiều người thường hay ngoáy mũi và cho rằng đây là cách vệ sinh cho mũi. Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, ngoài việc mất vệ sinh, ngoáy mũi có thể hủy hoại lông mũi, làm rách màng dính, gây chảy máu. Vì màng dính ở mũi rất mềm, mỏng và có nhiều mạch máu. Nguy hiểm hơn vi trùng theo ngón tay vào lỗ mũi, làm mũi bị viêm mạn tính, tắc lỗ mũi, đỏ mũi, sống mũi sưng đỏ lâu ngày không khỏi.…

Cắn móng tay

Cắn móng tay dễ nhiễm giun sán

Thói quen này không chỉ thường gặp ở trẻ nhỏ mà nhiều người lớn cũng có thói quen cắn móng tay. Nhiều bạn gái thường cắn móng tay mỗi khi cảm thấy lo lắng điều gì đó. Kết quả là móng tay bị nham nhở, quá sát với phần thịt, dẫn đến sưng đau móng tay, thậm chí bị nhiễm trùng. Thường xuyên cắn móng tay còn có thể làm biến dạng ngón tay.

Móng tay còn chứa rất nhiều vi khuẩn, trứng các loại ký sinh trùng vì thế việc cắn móng tay còn khiến chúng ta nhiễm giun sán. Ngoài ra, cắn móng tay còn làm hại đến răng và làm mỏi khớp thái dương. Điều đó làm ảnh hưởng đến sức nhai và cách phát âm. Để hạn chế cần thường xuyên cắt tỉa móng tay cũng là một cách để nhắc nhở bạn không được phá huỷ bộ móng tay.

Nhổ lông mũi

Đây là thói quen của các đấng mày râu. Các chuyên gia cảnh báo: tuyệt đối không nên nhổ lông mũi vì lông mũi có chứng năng ngăn chặn bớt bụi, vi khuẩn làm ấm không khí khi hít thở, ngăn chặn sự tấn công của bụi, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp. Ngoài ra việc cắt tỉa lông mũi còn dễ làm tổn thương niêm mạc mũi, gây trầy xước, chảy máu. Cách tốt nhất là nên rửa mũi hàng ngày bằng khăn mềm, động tác nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh hoặc quá sâu. Hãy bỏ thói quen tưởng như rất nhỏ nhặt này lại gây hại cho chúng ta.

Theo Suckhoadoisong

Những dấu hiệu sắp sinh bà bầu cần biết

Unknown 12:07:00 AM Hot , Mang thai

Thời gian 9 tháng mang nặng đã sắp kết thúc và thời điểm “khai hoa nở nhụy” đến với mẹ bầu. Sẽ có rất nhiều lo lắng nhất là đối với các bà bầu lần đầu tiên được làm mẹ. Để giúp các bạn có kiến thức cơ bản về những dấu hiệu sắp sinh, chúng tôi xin giới thiệu một số thông tin quan trọng bạn cần biết.

Những dấu hiệu sắp sinh bà bầu cần biết

Hãy lưu ý các dấu hiệu sắp sinh và trao đổi với bác sĩ của bạn

Xuất hiện nhiều những cơn co thắt

Nếu thấy các cơn co thắt xuất hiện liên tục, đều đặn thì nhiều khả năng là bạn sắp sinh, ngoài ra, một số người còn thấy xuất hiện chứng chuột rút, ra máu…

Khi thời gian chuyển dạ thực sự đến gần, bạn sẽ thấy các cơn co thắt diễn ra thường xuyên hơn, cứ 10 – 15 phút một lần.

Thở dễ dàng hơn

Khi có dấu hiệu sắp sinh, bạn sẽ có cảm giác thai bị tụt xuống, cảm giác ở khung xương chậu nặng nề hơn, áp lực của thai lên lồng ngực cũng được giảm đáng kể. Vì vậy, nếu thấy thở dễ dàng hơn thì nghĩa là bạn nên chuẩn bị tinh thần sớm.

Cảm giác thai ‘tụt’ xuống

Khoảng thời gian cuối thai kỳ, những cú đá của bé xuất hiện nhiều ở bụng trên. Nhiều người mẹ chia sẻ, nếu quan sát bụng bầu từ phía bên trên, họ không thấy rốn nữa (giai đoạn trước, khi bé còn nằm ở bụng trên thì rối sẽ căng và như bị lồi ra). Tình trạng sa bụng có thể diễn ra trong khoảng 2-4 tuần trước ngày chuyển dạ thật.

Nhóm phụ nữ sinh con lần 2 không cảm nhận được rõ ràng giai đoạn bé bị “rơi” xuống, trừ thời điểm sắp sinh. Nguyên nhân là vì các cơ vùng xương chậu của mẹ đã bị giãn mạnh nên cảm giác “tụt” xuống của bé khá mơ hồ.

Tăng tiết dịch âm đạo

Dịch âm đạo có màu trắng đục, giống như lòng trắng trứng gà hoặc có chất nhầy màu hồng.

Đau lưng dưới

Các cơn đau lưng dưới và xương chậu nhiều hơn, do dây chằng ở xương chậu và tử cung bị căng ra.

Ra máu

Dịch âm đạo tiết ra nhiều và thay đổi, từ loãng, quánh như keo dán giấy trở thành dày hơn, có thể lẫn máu đỏ. Khi cổ tử cung mỏng đi, những mạch máu nhỏ ở cổ tử cung bị vỡ. Vì thế, bạn có thể nhìn thấy những vệt máu màu đỏ hoặc nâu đỏ có lẫn trong dịch nhầy. Nếu dịch âm đạo có màu đỏ nhiều hơn là chất nhầy trắng, giống như dấu hiệu kinh nguyệt hoặc ra nhiều máu đỏ tươi, bạn nên nhập viện sớm. Thông thường, nếu xuất hiện dấu hiệu ra máu thì cơn chuyển dạ sẽ tới trong vòng 3-4 ngày nhưng cũng có trường hợp là 1-2 tuần.

Vỡ nước ối

Thường thì bạn sẽ thấy tử cung co thắt nhiều lần, sau đó nước ối mới bị vỡ, nhưng cũng có một số trường hợp nước ối bị vỡ bất ngờ. Nếu nước ối vỡ bất ngờ thì bạn nên nhập viện ngay.

Nguồn: meyeucon.org

Bé Cần Bao Nhiêu Sữa Công Thức Mỗi Ngày?

Unknown 11:51:00 PM Nuôi con

Đó quả là một câu hỏi đầy thách thức cho các mẹ. Vậy làm sao để biết bé đã uống đủ sữa cần thiết hay chưa? Phần lớn phụ thuộc vào cân nặng và tốc độ phát triển của bé.

Khi nào cho trẻ bắt đầu uống sữa công thức?

Nhìn chung, theo tự nhiên bé sẽ đòi ăn khi đói và ngưng quấy khi no. Nhưng sữa công thức thường giúp bé tăng cân nhỉnh hơn so với sữa mẹ. Việc bé hợp với loại sữa công thức nào tùy thuộc vào khẩu vị, nhu cầu dinh dưỡng từng ngày, từng tháng của mỗi bé.

Câu chuyện nghe có vẻ phức tạp nhưng kỳ thực, mẹ chỉ cần thực hành theo chỉ dẫn đơn giản bên dưới và tuân theo yêu cầu của bác sĩ, nhờ vậy mẹ sẽ biết cho bé uống sữa công thức đúng cách.

Thông tin hướng dẫn dưới đây dành cho trẻ bú sữa công thức hoàn toàn từ 4-6 tháng đầu, sau đó có sự kết hợp ăn dặm đến khi bé tròn 1 tuổi.

Mẹ nhớ chú ý không nên cho bé bú quá 800ml sữa công thức mỗi ngày và có thể giảm lượng sữa công thức xuống khi bé bắt đầu ăn dặm. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bé đang trong giai đoạn phát triển nào, có ổn định hay không, từ đó định lượng được lượng sữa cần thiết mỗi ngày. Thêm một lưu ý là nếu mẹ đang cho bé bú kết hợp với sữa công thức, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên cụ thể hơn cho bé.

Hàm lượng sữa công thức tương ứng với cân nặng của bé

Nếu cho bé bú hoàn toàn sữa công thức trong 4-6 tháng đầu, mẹ cần nhớ nguyên tắc lượng sữa theo công thức: 125ml tương đương 1kg cân nặng của bé. Ví dụ nếu bé nặng 3kg, mẹ nên cho bé uống 125 x 3 = 375 ml sữa mỗi ngày. Nếu bé nặng 5kg, mẹ nên cho bé uống 125 x 5 = 625ml sữa mỗi ngày.Đây không phải là công thức cố định mà chỉ để cho mẹ hình dung hàm lượng sữa trung bình bé cần tiêu thụ mỗi ngày. Số lượng này sẽ thay đổi tùy nhu cầu từng bé, có ngày bé cần nhiều hơn hoặc ít hơn con số trên.

Khi đói, bé cần bao nhiêu?

Nhận biết khi nào bé đói một cách chính xác sẽ rất hữu ích cho mẹ ước lượng khi nào bé cần uống sữa, và uống bao nhiêu.

Với trẻ sơ sinh:

Nếu con bạn mới được sinh ra, bé sẽ khóc khi đói nhưng đó là dấu hiệu cuối cùng. Mẹ có thể nhận biết bé đói sớm hơn khi bé nhếch môi, mút miệng, hoặc dúi đầu vào tay bạn khi bạn nựng cằm bé, hoặc mút tay.

Thay đổi hàm lượng cần:

Bé thường sẽ đói hơn trong giai đoạn phát triển nhanh, thường là từ 10-14 ngày sau sinh, 3-6 tuần, 3-6 tháng. Bé thường bú ít hơn khi trong người không khỏe.

Khi bé cần nhiều sữa hơn:

Mẹ dễ nhận biết khi bé đã uống xong và tiếp tục nhìn xung quanh ra dấu hiệu cần thêm nữa. Nếu bé vẫn đói sau khi bú xong bình thứ nhất, mẹ nên cho thêm khoảng 25ml nữa, hoặc 50ml. Mẹ đừng chuẩn bị cùng 1 lúc vì bé có thể không bú hết và mẹ phải đổ sữa đi.

Khi bé bú quá nhiều:

Nôn sau khi bú bình là dấu hiệu rõ ràng nhất chứng tỏ bé đã bú quá nhiều. Thông thường bé sẽ không nuốt thêm nữa và sữa tràn miệng, không cần đến lúc bé nôn ra mẹ mới biết chuyện này. Đau bụng sau khi bú cũng là dấu hiệu cho thấy bé đã bú quá nhiều. Nếu bé giơ chân lên, hoặc căng bụng, mẹ nên lưu ý lúc đó bé có thể đang bị đau bụng.

Không phải lúc nào bé cũng đói:

Mẹ nên chú ý, không phải lúc nào bé khóc thút thít là bé cũng đói. Mẹ nện quan sát kỹ, nếu mới cho bé bú, mà bé vẫn khóc có thể là tã ướt quá, bé đang bị nóng, lạnh, buồn nôn và điều duy nhất bé cần là được gần mẹ.

Hàm lượng sữa bé cần theo độ tuổi:

Trong tuần đầu sau khi sinh, mẹ nên cho bé bú bình theo nhu cầu. Sau đó tránh cho bé uống quá nhiều để bé đạt tốc độ tăng cân lành mạnh.

Hầu hết trẻ sơ sinh đều muốn bú liên tục, cách nhau vài giờ. Vậy nên mẹ cần cho bé bú khoảng 35-50 ml/lần trong tuần đầu tiên, và tăng dần lên 50ml – 75ml sau mỗi 3 – 4 giờ.

Khi bé dần lớn lên, dạ dày cũng tăng trưởng theo và có thể bú nhiều hơn với mỗi lần bú bình to hơn nhưng số lần ít hơn. Ví dụ: vào khoảng 1 tháng, bé sẽ bú khoảng 4-5 bình 100ml trong 1 ngày. Và lên đến 6 tháng, bé có thể bú 4-5 bình 150ml-200ml/ngày. Bé vẫn sẽ duy trì “năng suất” này cho đến khi 1 tuổi. Sau đó, bé có thể thêm 3 bữa ăn dặm và 2 bữa ăn phụ trong ngày bên cạnh bú bình.

Dấu hiệu cho thấy bé đã bú đủ

· Tăng cân đều đặn: Bé tăng cân sau 2 tuần đầu và tiếp tục duy trì “phong độ” trong suốt 1 năm đầu. (Hầu hết các bé sẽ bị tụt khoảng 10% cân nặng sau đó tăng lại khi bé lên 2 tuần tuổi)

· Bé vui vẻ: cảm thấy thoải mái và vui khi được cho bú bình

· Tả ướt: Nếu dùng tã thấm tốt, mỗi ngày mẹ chỉ cần thay tã từ 5-6 lần, hoặc 6-8 lần nếu mẹ dùng tã vải (nhưng vẫn thấm tốt)

Bé sẽ cảm thấy vui vẻ và thoải mái khi đã được bú no đủ

Dấu hiệu cho biết bé bú bình quá ít, hoặc quá nhiều:

Nếu mẹ lo lắng bé đang bú quá nhiều hoặc quá ít sữa công thức, hãy thăm hỏi ý kiến của bác sĩ để có lời khuyện lượng sữa phù hợp với cân nặng, tốc độ tăng trưởng lẫn độ tuổi và có sự điều chỉnh phù hợp.

Theo lamchame

Khăn tắm - lau sạch vẫn có nguy cơ nhiễm trùng da

Unknown 11:44:00 PM Hot , Sức khỏe

Chắc chắn bạn chưa biết! Chiếc khăn tắm mà bạn vẫn thường lau người sau mỗi lần tắm chứa hàng triệu vi khuẩn.

Nếu áo quần chúng ta vẫn giặt hằng ngày thì chiếc khăn tắm dường như bị bỏ quên từ 1 đến vài tháng mới giặt một lần. Đó là mầm bệnh "gần gũi" nhất mà bạn thường sử dụng hằng ngày sau mỗi lần tắm. Bởi theo các chuyên gia, chỉ cần qua 4 lần sử dụng, chiếc khăn tắm đã có thể chứa đến hàng triệu vi khuẩn.

Hình minh họa

Bạn thắc mắc vì sao chiếc khăn sạch lau người vừa tắm xong thì lấy đâu ra vi khuẩn?

Thực tế dù trên người bạn không có nấm và vi khuẩn thì chiếc khăn vẫn có thể "hút" vi khuẩn từ độ ẩm của khăn và từ môi trường. Các vi khuẩn sẽ nhân lên ngày qua ngày khi tiếp tục sử dụng chiếc khăn này lau lên da bạn mà không qua giặt ủi thường xuyên.

Những vi khuẩn này nếu tích tụ lâu ngày có thể viêm nhiễm qua da, nhất là khi bạn bị khô nẻ hoặc có vết thương thì khả năng xâm nhập càng cao hơn. Khả năng xấu nhất là chúng sẽ xâm nhập vào máu, gây nhiễm trùng huyết, viêm phổi và các bệnh về da như mụn nhọt, mưng mủ...

Vì vậy, đừng tưởng rằng chiếc khăn của mình sạch mà bỏ qua khâu giặt giũ, vệ sinh cho nó thường xuyên. Tốt nhất, bạn nên giặt sạch sau 4-5 lần sử dụng để đảm bảo sức khỏe và làn da của mình.

Theo suckhoegiadinh

Cách làm mèo đen của phù thủy bằng bông và bít tất

Unknown 11:39:00 PM Khéo tay

Mèo đen bị coi là con vật thường đi liền với những mụ phù thủy trong nhiều nền văn hoa Trung cổ. Hôm nay, bloglamme sẽ giới thiệu cho bạn cách làm mèo đen của phù thủy bằng bông và bít tất đầy độc đáo và sáng tạo.

Để làm con mèo này, bạn cần chuẩn bị:

1 đôi bít tất đen

Kim chỉ

Chỉ đen

Kéo

Bông nhồi

Chỉ thêu màu hồng

Dây ruy-băng và đồ trang trí

Cách làm:

Bước 1: Đầu tiên, chúng mình cần lộn mặt trái của 2 chiếc tất, sau đó gập phần gót xuống.

Bước 1

Bước 2: Trên 1 chiếc tất, mình vẽ 4 chân của con mèo như hình.

Bước 2

Dùng kem nền để đánh dấu lại.

Bước 3: Dùng kim chỉ khâu theo đường đã đánh dấu. Lưu ý là để lại 1 đoạn không khâu vào nhé, đoạn này để lộn lại mặt phải của bít tất.

Bước 3

Bước 4: Bạn dùng kéo cắt ra phía ngoài của đường khâu vài mm.

Bước 4

Bước 5: Lộn lại mặt phải, sau đó nhồi đầy bông và khâu kín lại.

Bước 5

Bước 6: Vẽ phần tai mèo trên chiếc tất đen còn lại, sau đó dùng kem nền đánh dấu lại cho rõ.

Bước 6

Bước 7: Chúng mình dùng kim chỉ khâu theo đường đã đánh dấu, sau đó cắt ra phía ngoài đường khâu vài mm.

Bước 7

Bước 8: Nhồi đầy bông vào phần tai và đầu mèo.

Bước 9: Sau đó, cắt bớt phần bít tất phía dưới.

Bước 9

Khâu viền xung quanh phần cổ bít tất vừa cắt và kéo dúm lại vào giữa.

Bước 10: Bạn khâu phần đầu và phần thân lại với nhau.

Bước 10

Bước 11: Làm đuôi mèo bằng cách tận dụng phần ngón chân của chiếc bít tất.

Bước 11

Sau đó, khâu theo đường đó, chỉ để lại 1 lỗ nhỏ để nhồi bông, rồi cắt ra phía ngoài đường khâu vài mm.

Bạn lộn mặt phải, nhồi đầy bông và khâu cố định phần đuôi mèo lên.

Bước 12: Chúng mình cùng dùng chỉ khâu hạt đen làm mắt mèo lên nhé.

Bước 12

Bước 13: Dùng chỉ thêu hồng để khâu thành phần miệng, sau đó thắt và giấu chỉ.

Bước 13

Bước 14: Cuối cùng, chúng mình luồn 1 chiếc lục lạc qua dây ruy-băng và buộc vào cổ mèo.

Bước 14

Và đây là mặt trước.

Khác:

Bạn có thể khâu hình chú mèo lên một chiếc băng đô tóc.

Với cách làm thú nhồi bông khá đơn giản này, bạn có thể tự tay làm chú mèo đen của phù thủy từ bông và bít tất. Bạn cũng có thể biến tấu sáng tạo nó thành một chiếc băng đô tóc khá ấn tượng cho mình. Cuối cùng, mời các bạn cùng xem video”Cách làm mèo đen của phù thủy bằng bông và bít tất “mà chuyên mục đã tổng hợp để có thể rõ hơn về cách làm. Chúc các bạn thành công!

Theo kheotay

Giải quyết 3 vấn đề rắc rối về da trong mùa lạnh

Unknown 11:20:00 PM Đẹp

(Bloglamme) Mùa Đông là mùa nảy sinh nhiều vấn đề về da. Tuy nhiên chỉ với một vài mẹo nhỏ dưới đây các nàng có thể tránh được các vấn đề vè da vào mùa đông

Thời tiết chuyển lạnh là nguyên nhân của nhiều vấn đề rắc rối ở da như nứt nẻ, tê cóng, sừng vảy, cước... Nó thường xuất hiện ở những nơi cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ thấp như khuôn mặt, bàn tay, bàn chân. Và tùy vào mỗi tình trạng mà chúng ta sẽ có cách xử trí phù hợp.

1. Tay chân tê cóng

Đây là tình trạng thường gặp nhất vào mùa lạnh. Tình trạng tê cóng xuất hiện với dấu hiệu tím tái, đau buốt vùng da khi vừa tiếp xúc với nhiệt độ thấp, đồng thời gây ngứa, đau rát ở vùng da.

Nếu trường hợp tay bị tê cóng, bạn có thể đặt các ngón tay vài nách để lấy lại độ ấm hoặc dùng một bàn tay ấm áp mạnh vào bàn tay bị tê. Sau khoảng 10 phút sẽ dần lấy lại trạng thái hoạt động bình thường cho đôi tay.

Đối với chân, bạn nên bắt đầu với việc cởi giầy và tất rồi lau khô chân. Sau đó ngâm chân vào nước ấm khoảng 40 độ C cho đến khi ngón chân cóng đỏ lên. Khi thấy vùng chân đã trở lại nhiệt độ bình thường thì ngưng lại. lau khô và quấn lại bằng khăn ấm.

2. Nứt nẻ da

Nứt nẻ da là vấn đề nghiêm trọng đối với sắc đẹp của chị em phụ nữ, nhất là cùng da mặt.Tình trạng này xuất hiện khi nhiệt độ quá lạnh kết hợp với cơ thể thiếu nước dẫn đến nứt nẻ, bong tróc da.

Nứt nẻ da là vấn đề nan giải trong mùa lạnh.

Để giải quyết tình trạng này, việc đầu tiên là ngưng tiếp xúc với nước lạnh, dùng nước ấm vệ sinh da sạch sẽ, sau đó thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da bị tổn thương để bổ sung chất dưỡng ẩm, giúp cân bằng độ ẩm cho da phục hồi lại trạng thái bình thường.

3. Cước

Dấu hiệu nhận biết cước là những vùng da tổn thương có màu đỏ tía, sưng nề và ngứa. Chúng thường xuất hiện ở đầu các chi và vành tai khi thời tiết lạnh. Nếu không ủ ấm kịp thời thì có thể dẫn tới lở loét, chảy máu và tạo sẹo, xơ tại vùng da tổn thương. Lúc này, vùng da sẽ ít ngứa hơn nhưng sẽ sưng đau và cương tụ nhiều hơn.

Nhiều người thấy tình trạng này đã sốt sắng tự ý mua những loại thuốc bôi ngoài da để tự chữa trị. Tuy nhiên, điều này có thể gây nên bội nhiễm bởi vùng da này rất dễ tổn thương và trầy xước khi bôi thuốc vào. Tốt nhất bạn nên đến bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Để tình trạng không bị nặng thêm và nhanh khỏi, bạn cần làm ấm những vùng da cước này bằng cách kẹp tay vào nách hay dùng tay massage chân và vành tai để làm chúng ấm dần lên trước khi tìm đến sự trợ giúp y tế.

Tuy nhiên, bạn cũng đừng để "nước đến chân mới nhảy" mà hãy biết cách phòng tránh nó. Điều cần thiết nhất là luôn giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc với nước lạnh hay không khí lạnh bằng các vật dụng bảo vệ như găng tay, đi tất, ủng...

Đồng thời, bổ sung nhiều rau củ quả có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho độ ẩm và độ đàn hồi của làn da để chống lại các vấn đề rắc rối có thể xảy đến bất cứ lúc nào.

Theo SKGĐ