bloglamme.net

Vắt sữa để sẵn để người thân có thể giúp bạn cho con ăn, luân phiên thức đêm với chồng trông con, tập thói quen đi ngủ sớm phòng khi đêm có phải thức giấc. Đó là vài trong số những điều bạn nên làm khi chăm trẻ sơ sinh.

1. Vắt sữa nuôi con

“Tôi bắt đầu chọn cách vắt sữa mẹ, bỏ vào bình sữa cho bé gái nhà mình từ 2 tuần tuổi. Trước giờ đi ngủ, tôi vắt sữa mẹ và bảo quản trong tủ lạnh. Buổi sáng, khi chồng tôi thức giấc, anh ấy sẽ tranh thủ cho con “măm”. Sau đó, là vài công đoạn chăm con khác của chồng tôi như thay tã, dỗ con. Cuối cùng, anh ấy đặt con nằm cạnh tôi và hai mẹ con ngủ thêm chút nữa”, chị Linh (Liễu Giai, Hà Nội) chia sẻ.

Ảnh minh họa

2. Ngủ chung giường với con

“Khi ngủ chung, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian dỗ con lúc nửa đêm. Cũng có thể vừa ngủ lơ mơ, vừa cho con “ti” hoặc vừa kiểm tra tã cho con. Nếu bạn cho bé ngủ riêng phòng, thời gian để bạn chạy sang phòng của con đã khiến bạn tỉnh ngủ” – đây là cách của mẹ BiBo (Khâm Thiên).

3. Ăn nhẹ vào ban đêm

“Cách đối phó khi giấc ngủ bị quấy nhiễu, với tôi, là có một bữa ăn nhẹ khi tỉnh giấc ban đêm cùng với bé. Một miếng bánh quy, chút sữa tươi hay sữa chua… có thể giúp bạn quay lại giấc ngủ dễ dàng hơn. Tôi thường tỉnh giấc sớm vì bụng đói. Nhưng nếu ăn nhẹ vào ban đêm, tôi sẽ ngủ cùng con được thêm một chút nữa” – chia sẻ của mẹ bé Mít (Hàm Long).

4. Một đêm thức, một đêm ngủ

“Tôi và chồng đã cùng luân phiên chăm con. Tối nay tôi thức. Hôm sau, anh ấy sẽ thức. Chuyện này kéo dài suốt 9 tháng. Tôi thấy giấc ngủ của mình được đảm bảo hơn. Nhưng chồng tôi thì hơi phiền một chút. Cũng may anh ấy được đi làm muộn”, chị Hương (Hải Dương) cho biết.

5. Cho bé ngủ khác phòng với một người khác

“Nếu bạn san sẻ việc chăm con với người giúp việc hay bà nội (ngoại) thì sẽ đỡ vất vả. Lúc đó, có thể cho con ngủ phòng riêng. Nhờ vậy, giấc ngủ của bạn không bị phá quấy do tiếng thay tã hay cho bé “măm” của người chăm. Nên áp dụng cách một tối thức, một tối ngủ để cả bạn và người chăm bé được ngủ ngon” là cách của chị Trang (Nam Định).

6. Chia thành hai ca một đêm

“Tôi nhận ra rằng, cách tốt nhất để ngủ ngon là chia thành hai ca một đêm. Vợ chồng tôi đã áp dụng cách này khi chăm con gái. Tôi được ngủ từ 10h đến 1-2g đêm. Sau đó, thức dậy và đổi ca cho chồng, đến sáng”, mẹ cu Minh (Tam Trinh, Hà Nội) chia sẻ cách hai vợ chồng xoay sở với con.

7. Đi ngủ sớm hơn

“Tôi đi ngủ cùng với giờ ngủ của con. Điều này thật khó khăn vì tôi có quá nhiều việc cần hoàn thành vào buổi tối. Hơn nữa, tôi lại không có thói quen lên giường sớm. Tuy nhiên, một thời gian sau, tôi đã quen với chuyện này. Bây giờ, chuyện chăm con với tôi không quá nặng nề” – chị Hà (Cầu Giấy) cho biết.

Theo Trí thức trẻ

 1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất sản phụ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính.

Ngày nay, các bà mẹ trẻ sau khi sinh con vừa mong nhanh chóng khôi phục tuổi xuân đã qua, giữ được cơ thể khoẻ mạnh, lại sợ ăn nhiều quá sẽ bị béo. Vậy ăn thế nào? Và ăn cái gì mới được coi là khoa học và đầy đủ dinh dưỡng?

Thực đơn của sản phụ cần chú ý những gì?

Sau khi sinh con phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong ăn uống, đây là điều mà ai cũng biết. Nhưng trong 1 - 2 ngày đầu sau khi sinh, tốt nhất nên ăn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như: cháo, mì, trứng gà là chính. Không nên ăn thức ăn có nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà mái. Cùng với sự hồi phục của khả năng tiêu hoá có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng: canh gà, canh xương....

Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 - 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, rượu, hút thuốc phải kiêng tuyệt đối. Một số bà mẹ có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai cần phải ăn hạn chế muối.

Những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 - 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được, có thể ăn chế độ bình thường.

Một số thức ăn có lợi cho sản phụ

Đường là một trong những chất dinh dưỡng mà cơ thể người cần, sau khi ăn, qua quá trình tiêu hóa, đường sẽ biến đổi, được cơ thể người hấp thu, giải phóng ra nhiệt lượng. Đường đỏ có tính ôn, ích khí, kiện tì ôn vị, tản hàn, hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa. Dân gian thường dùng đường đỏ để điều trị các chứng đa, băng huyết, huyết áp cao sau đẻ và bị lạnh. Do có nhiều tác dụng dinh dưỡng như vậy nên các sản phụ ăn nhiều đường đỏ là rất có ích.

Thịt cá chép giúp nâng cao sức co bóp của cơ tử cung

Người già thường hay khuyên sản phụ nên ăn nhiều cá chép trong thời gian “nằm chỗ”. Vậy ăn các chép có lợi gì? Thịt cá chép có thể trục máu dư, máu dư ở đây chủ yếu là máu đẻ. Do thịt cá chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, nâng cao sức co bóp của cơ tử cung. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại, ép lên mạch máu giúp cho máu đẻ và dịch dính trong âm đạo ra ngoài cơ thể.

Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phụ nữ băng huyết, sau khi sinh không có sữa. Dùng một con cá chép tươi khoảng 500g, nấu chín với rượu vang, hoặc mổ cá bỏ nội tạng, sấy khô và ngiền thành bột, dùng hàng ngày với rượu vang để điều trị chứng ứ máu tử cung. Cá chép còn có tác dụng thúc đẩy sự tiết sữa, do vậy sau khi sinh con, người mẹ ăn cá chép là rất hợp lý

.

Tại sao các sản phụ hay được khuyên ăn trứng gà?

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà rất phong phú, cách nấu đơn giản, vừa kinh tế lại vừa thực tế, đồng thời trứng gà chứa nhiều protein được cơ thể người hấp thu, là loại thực phẩm tốt cho người mẹ bồi dưỡng. Trong trứng gà chứa chất thúc đẩy sự phát triển của các tổ chức não, có thể nhanh làm lành vết thương ở các cơ quan. Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức, bé bú sữa mẹ giúp các tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng thông minh, khoẻ mạnh. Sau khi ăn trứng gà có thể thúc đẩy lượng sữa tiết ra. Người mẹ mỗi ngày ăn 4 quả trứng là thích hợp, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.

Trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức

Ăn hoa quả như thế nào sau đẻ cho có lợi?

Sau khi sinh con, hàng ngày người mẹ đều có thể ăn hoa quả. Nếu người mẹ bị táo bón, thì mỗi ngày ăn một quả chuối tiêu cũng có tác dụng tốt, theo một số tài liệu, ăn chuối tiêu còn có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh. Có những sản phụ sau sinh không muốn ăn, thì việc ăn hoa quả cũng giúp ích cho tiêu hoá. Quả sơn tra vừa chua vừa ngọt sau khi ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, có lợi cho tiêu hóa, thúc đẩy tử cung co bóp tống máu đẻ ra ngoài. Đồng thời hoa quả bổ sung sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể mẹ. Nhưng người mẹ không nên ăn quá nhiều loại hoa quả chua, lạnh, đề phòng chất toan làm hại răng và dạ dày bị kích thích bởi thức ăn lạnh.

Dựa vào thể chất để lựa chọn thức ăn thế nào?

Với người tinh huyết hư tổn: sau khi sinh con, nếu người mẹ thấy có các triệu chứng như hoa mắt chóng mặt, tim đập loạn nhịp, mất ngủ, tê chân tay, sắc mặt vàng hoặc trắng nhợt, da sạm và thô ráp, môi và móng chân móng tay đều trắng nhợt, hoặc lúc bình thường cơ thể hư nhược, nên lựa chọn ăn loại thức ăn sau:

- Thịt: thịt lợn, chân giò, tim gan lợn, con hàu, thịt ba ba, thịt rùa, lươn, các chép, hải sâm.

- Đường: đường trắng, đường phèn, các loại đường hoa quả.

- Rau: đậu côve, đậu đũa, đậu tằm, đậu phụ, giá đỗ, mọc nhĩ, ngó sen, mướp, rau chân vịt, mộc nhĩ trắng, củ cải, cà rốt, nấm hương, khoai tây, khoai sọ, khoai lang, đậu xanh, đậu đen.

- Hoa quả: nho, táo, cam, đào, dứa, chuối tiêu, hồng.

Với người âm hư hỏa vượng: nếu trong quá trình sinh con, người mẹ ra quá nhiều máu, tinh huyết hao tổn dẫn đến âm hư hỏa vượng, thấy có các triệu chứng chóng mặt ù tai, mặt đỏ, ruột gan nóng, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, tiểu rắt, táo bón, hoặc được các thầy thuốc chẩn đoán là âm hư hỏa vượng, ngoài các thức ăn bổ máu như đã nêu ở trên còn có thể lựa chọn các loại thức ăn thanh nhiệt dưới đây:

- Thịt: thịt thỏ, gan thỏ, bồ câu, thịt lợn, thịt vịt.

- Rau: rau dền, rau cần, rau kim châm, bí đao, mướp, dưa chuột, cà chua, mướp đắng, tâm sen, lá sen.

- Hoa quả: lê, dưa hấu, chà là, hồng.

Với người dương khí hư nhược: nếu người mẹ sau khi sinh thấy có các triệu chứng nhức mỏi eo lưng, lạnh bụng và chân tay, lạnh và đau bụng dưới, chóng mặt ù tai, tiểu nhiều trong đêm, hoặc được bác sĩ chẩn đoán là dương khí hư nhược thì nên chọn các loại thức ăn có tính ôn bổ ích khí cường dương dưới đây:

- Thịt: thịt dê, móng dê, sữa dê, thịt hươu, thịt chó, ba ba, rùa, tôm tươi, gan lợn, lươn.

- Đường: đường mía, mật ong, đường cát.

- Rau: hành, hẹ, tỏi, hành tây, đậu vàng, mộc nhĩ, đậu đen, vừng, củ cải, bí đỏ, hồi hương.

Hoa quả: hạch đào, long nhãn, táo ta, vải, mía, quýt, anh đào.

Theo sức khỏe đời sống

Chứng ợ nóng, xảy ra khi acid dạ dày tràn vào thực quản của bạn. Các triệu chứng khá dễ dàng để phát hiện như: đau rát ở ngực thấp của bạn khi bạn nằm xuống hoặc cúi xuống.

Thủ phạm thường là những thực phẩm nhiều gia vị hay chiên, cũng như caffeine và rượu. Có những loại thực phẩm và đồ uống giúp làm dịu sự khó chịu của chứng ợ nóng bằng cách trung hòa acid trong khi ăn uống.

Trà gừng

Trà gừng là một cứu cánh tuyệt vời và lâu đời đối với nhiều bệnh tiêu hóa. Đơn giản chỉ cần gọt vỏ hoặc rễ gừng và ngâm trong nước sôi để làm trà uống giảm chứng ợ nóng, tác giả của Gutbliss nói: "Đó là một thực phẩm hiệu quả chống viêm và là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trào ngược acid."

Trà gừng giảm nhẹ chứng ợ nóng

Chuối

Trái cây tự nhiên ít acid này là một thực phẩm “thông minh” để hạn chế các triệu chứng ợ nóng. "Một quả chuối sẽ giúp giảm khó chịu vì nó sẽ dính vào niêm mạc thực quản bị kích thích" Gerard E. Mullin, MD nói. "Nó tạo thành một màng áo khoác bảo vệ và làm dịu kích thích."

Sữa hạnh nhân

Bạn sẽ bắt đầu một ngày của bạn tránh các rắc rối tiêu hóa, nếu bạn pha trộn một ly sinh tố sữa hạnh nhân cho ăn sáng. "Nếu bạn có xu hướng dễ trào ngược, sữa hạnh nhân là một cân bằng tuyệt vời" Chutkan nói. Hãy thử pha trộn với nhau 1 chén dâu tây, 1 quả chuối đông lạnh, sữa hạnh nhân không đường và rau bina để dùng có thể hạn chế tốt chứng ợ nóng.

Cháo bột yến mạch

Một bát bột yến mạch làm đệm lót dạ dày của bạn, nó cũng chứa nhiều chất xơ lành mạnh có thể hạn chế chứng trào ngược.

Rau lá xanh

Một bát rau luộc hoặc rau xắt nhỏ với nước cốt chanh hoặc tinh dầu ôliu sẽ làm ít khó chịu vì rau chứa ít chất béo. Ngược lại, các loại thực phẩm giàu chất béo làm chậm rỗng bao tử và có thể thúc đẩy trào ngược dạ dày.

Hạt thìa là

Loại thảo dược chữa bệnh này là một thành phần để ngâm vào trà và uống khi ợ nóng.

Cam thảo

Cam thảo giúp hình thành một lớp bảo vệ trên niêm mạc của thực quản. Ngoài ra, hoạt động nhai cam thảo làm cho bạn tiết ra nước bọt, do đó có thể giúp loại bỏ acid thừa.

Lô hội và Kefir

Chỉ cần trộn một muỗng cà phê nước ép lô hội với một ít kefir, tạo ra một thức uống lên men từ sữa. Hỗn hợp này có thể giúp giảm các triệu chứng vì nước ép từ cây lô hội làm giảm viêm và chữa lành đường tiêu hóa, và kefir làm kiềm hóa môi trường acid. Tuy nhiên, tránh tiêu thụ nước ép lô hội quá nhiều vì nó có thể gây tiêu chảy và đau bụng.

Rau xanh

Rau như bông cải xanh, măng tây, đậu xanh, cần tây, súp lơ và tất cả đều chứa ít acid giúp tránh chứng ợ nóng. Tránh các loại gia vị có tính acid như bột ớt và hạt tiêu đen.

Theo sức khỏe đời sống

 Axit alpha hydoxy trong quả dứa làm chậm đáng kể quá trình lão hóa, vì thế có một cách rất đơn giản để tẩy tế bào da chết và làm sáng da với dứa.

Trong quả dứa chứa một loại enzym tên là papain kích thích việc thay thế các tế bào da cũ, làm mờ các sắc tố nâu, đen. Axit alpha hydoxy trong dứa làm chậm đáng kể quá trình lão hóa, vì thế có một cách rất đơn giản để tẩy tế bào da chết và làm sáng da là các chị hãy ép lấy nước dứa chín, dùng bông tẩy trang thấm đều lên mặt, massage trong vòng10 phút rồi rửa lại với nước ấm. Dưới đây là những cách làm đẹp đơn giản từ quả dứa:

tay te bao chet va lam trang voi mat na dua

Hãy tận dụng hết giá trị dinh dưỡng và làm đẹp của quả dứa.

Mặt nạ dứa làm trắng da

Dùng 2 - 3 miếng dứa chín đã gọt vỏ và mắt dứa rồi xay nhuyễn, trộn đều với 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh bột mì và 1 muỗng canh nước hoa hồng, khi hỗn hợp sánh mịn là dùng được. Cần rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp lên mặt 15 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Mặt nạ này cũng rất tốt cho những người có làn da dầu vì tính axit trong dứa có thể điều tiết lượng dầu tiết ra trên mặt.

Tẩy tế bào chết toàn thân

Tẩy da chết toàn thân không chỉ làm sạch bụi bẩn, lớp tế bào già cũ mà còn làm sáng da, trẻ hóa da toàn thân cho làn da phụ nữ. Cần 1 quả dứa tươi và 1 bát con đường. Trước hết, hãy cắt dứa thành 3 - 4 lát mỏng, to bản, ăn phần cùi và phết đường lên phần vỏ dứa to bản. Sau khi tắm qua với nước ấm, bạn dùng lớp vỏ dứa phết đường chà xát lên toàn thân. Đường sẽ nhẹ nhàng lấy đi lớp da chết, các vitamin A, C, E trong dứa sẽ nuôi dưỡng làn da, giúp làn tươi trẻ lâu dài.

Làm mềm mại da chân

Dùng 1 trái dứa tươi, bỏ vỏ, xay nhuyễn, pha trộn với tinh dầu bạc hà (hoặc các loại thảo mộc khác) rồi massage một cách nhẹ nhàng cho đôi chân luôn mịn màng và vùng da dưới bàn chân luôn được loại bỏ các vết chai cứng. Bạn có thể đắp hỗn hợp trên trong 10 phút, sau đó dùng đá bọt chà chân để làm sạch. Loại đá này bạn có thể dễ dàng tìm kiếm tại các cửa hàng mỹ phẩm.

Lưu ý:

Nên sử dụng dứa tươi cho việc làm đẹp da, tuy nhiên vitamin C có trong dứa bị mất hiệu lực khi tiếp xúc với không khí, vì vậy bạn nên giữ sản phẩm trong một hộp kín dưới nhiệt độ của tủ lạnh và chỉ nên sử dụng trong vòng ba ngày.

Một số người bị dị ứng với dứa. Như với bất kỳ sản phẩm làm đẹp nào khác, bạn nên chà một chút hỗn hợp trên một vùng da tay và kiểm tra xem có bất kỳ phản ứng nào hay không. Tuyệt đối không sử dụng hỗn hợp nếu thấy da bị đỏ, nổi cục hoặc sưng tấy. Không đắp mặt nạ dứa với vùng da bị bỏng hoặc phát ban.

Cách đắp mặt nạ này là phương pháp trị nám tự nhiên rất tốt, vì vậy mỗi tuần nên đắp mặt nạ một lần. Tuy nhiên, những người có làn da nhạy cảm và đang sử dụng thuốc trị mụn, trị nám thì không nên làm hoặc làm 2 tuần/lần và chỉ nên để từ 3 - 5 phút.

Theo sức khỏe đời sống

Sinh con với những cơn đau đẻ dữ dội là nỗi lo của nhiều mẹ bầu. Để giảm bớt khó khăn khi sinh con, mẹ bầu nên áp dụng các cách kích thích chuyển dạ.

1. Quan hệ vợ chồng

Ở những tháng cuối thai kỳ, có thể mẹ bầu không còn hứng thú với “chuyện yêu”. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu khẳng định, gần gũi chồng là cách để phụ nữ mang thai bắt đầu kích thích chuyển dạ tự nhiên.

Trong tinh trùng có một số chất giúp làm mềm tử cung; và Oxytocin – một loại hormon được sinh ra khi bạn “lên đỉnh” – có tác dụng làm tăng các cơn co và qua đó “hối thúc” bé ra đời. 

Quan hệ vợ chồng là một trong những cách kích thích chuyển dạ tự nhiên

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu nên kiêng cữ “chuyện ấy” nếu mắc bệnh trong khi mang thai. Bởi nếu quan hệ khi nước ối bị vỡ có thể gây nhiễm trùng túi ối.  

2. Kích thích vùng ngực

Tương tự như khi quan hệ, oxytocin sẽ được sản sinh khi bạn dùng lòng bàn tay xoa tròn lên núm vú và cả quầng vú. Hormone oxytocin được giải phóng có tác dụng kích thích tử cung co bóp, giúp mẹ bầu chuyển dạ một cách tưh nhiên.

Theo cách này, mẹ bầu cần kích thích núm vú trong khoảng 15 phút và lặp lại thường xuyên trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên làm việc này dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.

Mẹ bầu có thể kích thích vùng ngực để hỗ trợ chuyển dạ

3. Ăn cay

Về lý thuyết, các gia vị cay có thể kích thích ruột, từ đó tạo phản ứng dây chuyền tới tử cung và gây co bóp chuyển dạ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không cần cố sức ăn quá cay, bạn chỉ nên ăn cay dựa trên “sức chịu đựng” của bản thân. Nếu bị ợ nóng hoặc không quen dùng các thức ăn cay nóng thì mẹ nên thận trọng và lựa chọn cách kích thích chuyển dạ khác

4. Ăn dứa

Dứa chứa nhiều enzyme Bromelain – giúp kích thích và làm mềm tử cung, thúc đẩy chuyển dạ tự nhiên. Để nhận thấy tác dụng của dứa đối với việc kích thích chuyển dạ, bạn cần ăn một lượng dứa khá lớn. Tuy nhiên, trên thực tế không phải mẹ bầu nào cũng làm được điều này.

Khi ăn dứa, mẹ bầu cần tránh những sai lầm nguy hiểm, ảnh hưởng tới sức khỏe: Những sai lầm nguy hiểm khi ăn dứa mà bạn nên biết.

Ăn nhiều dứa giúp kích thích chuyển dạ tự nhiên

5. Trà lá cây mâm xôi

Theo một số nghiên cứu khoa họccác chất trong trà lá cây mâm xôi có tác dụng kích thích cơ tử cung chuyển bị cho chuyển dạ. Những mẹ bầu thường xuyên uống trà lá mâm xôi trong những tuần cuối thai kỳ có cơn chuyển dạ nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống loại nước này từ tuần 34 trở đi, mỗi ngày một cốc.

6. Đi bộ

Đi bộ là cách kích thích chuyển dạ tự nhiên được nhiều mẹ bầu áp dụng. Việc đi bộ sẽ giúp đẩy em bé xuống dưới gần tử cung của bạn hơn. Do đó, mẹ bầu nên chăm chỉ đi bộ khi gần đến ngày dự sinh. Nếu cảm thấy mệt, mẹ bầu nên đi thong thả và chia thành nhiều quãng đường nhỏ bởi đây là thời điểm bạn cần giữ sức để chuẩn bị cho kỳ sinh nở vất vả sắp tới.

Các mẹ bầu nên đi bộ để sinh con dễ dàng hơn

Bloglamme.net tổng hợp

Bloglamme.net-Đi bộ là một trong ít những hoạt động nhẹ nhàng giúp bà bầu vận động trong thời kì mang thai, đi bộ vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, những tháng cuối cùng của quá trình mang thai, cơ thể đã có phần nặng nề liệu rằng đi bộ có còn tác dụng hay mang lợi ích, bà bầu có nên đi bộ vào thời gian này? 

Vì sao mẹ bầu mang thai tháng thứ 8 nên đi bộ?

Là một bài tập rất tốt cho tim mạch, giú cơ bắp săn chắc, ngăn chặn tình trạng thừa cân, đái thao đường…Đi bộ được xem là một trong những hoạt động an toàn và có lợi nhất đối với bà bầu, hoạt động này có thể suy trì được trong suốt quá trình mang thai.

Ngoài ra, theo các chuyên gia sinh sản thì nếu bà bầu đi bộ thường xuyên có thể giúp quá trình” vượt cạn” dễ dàng hơn bao giờ hết, quá trình ” vươt cạn” của những bà bầu thường xuyên đi bộ sẽ nhẹ nhàng hơn những bà bầu lười vận động.

 Tư thế đi bộ chuẩn cho những bà bầu ở tháng thứ 8?

Tư thế đi bộ cũng rất quan trong, bởi lẽ nếu chúng ta đi bộ không đúng cách sẽ không đem lại hiệu quả như mong đợi, vậy tư thế đi bộ nào là đúng cách? Tư thế đi bộ đúng cách là mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm đặt song song với mặt đất, toàn thân cần được thư giãn và thả lỏng nhất có thể. Dáng đứng đi thẳng không được chúi về phía trước hay ngả ra sau. hai tay có thể vung nhẹ nhàng và quan trọng phải hít thở thật đều và sâu.

Tốc độ di chuyển vừa phải không nhanh quá hoặc chậm quá, tốc độ đi giúp bà bầu thoải mái nhất là được. Ngoài ra, vừa đi bộ các bà bầu có thể thực hiện các động tác như xoay cố tay, cố chân và khởi động khớp vai.

Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên đi bộ bao lâu là đủ ?

Thông thường thì thời gian đi bộ lý tưởng nhất đó là 20 phút 9 thời gian này không tính thời gian khoải động) Thời gian đi bộ này sẽ giúp các chị em tăng được lượng máu trong cơ thể, lượng oxy cung cấp cho cơ thể nhiều hơn.

Đế ở những tháng mang thai tiếp theo, thai nhi bắt đầu lớn và việc đi bộ cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu khỏe thì các chị em có thể giữ nguyên thời gian đi bộ là 20 phút như trong những tháng mang thai đâu tiên. Tuy nhiên, các bà bầu không nên đi quá nhanh, gây ra tình trạng quá sức sẽ không tốt xíu nào đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Ở tháng 8 thì bà bầu có thể đi bộ nhưng thời gian đi bộ không cố định, tùy theo sức khỏe mà bà bầu có thể đi được bao nhiêu thì tùy. Trong thời gian này thai nhi đã khá lớn nên cơ thể của bà bầu trở nên nặng nhọc vì vậy nếu quá trình đi bộ bà bầu cần đi với chồng hoặc người thân để an toàn hơn.

Bà bầu mang thai tháng thứ 8 khi đi bộ cần lưu ý những gì?

Giày – tưởng chừng như không quan trọng nhưng chúng lại vô cùng quan trọng, khi đi bộ các bà bầu cần lựa chọn được những đôi giày thể thao có chất lượng tốt, đảm bảo vừa vặn chân, ôm trọn chân. Những đôi giày quá chật sẽ khiến chị em khó chịu trong khi di chuyển, gây ra đau nhức bàn chân và các khớp ngón chân. Còn nếu đi những đôi giày quá rộng sẽ rất dễ khiến bà bầu trượt ngã.

Khi đi bộ các mẹ bầu cũng cần chú ý đến lam da của mình nhé! Việc bảo vệ làn da của mình là điều cần thiết, các bà bầu có thể thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Ngoài ra, khi đi bộ các mẹ bầu nhớ mang đầy đủ nước để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể, mất nước sẽ gây ra co thắt và khiến cơ thể tăng nhiệt.

Và có thể bà bầu sẽ gặp những nguy hiểm. Bà bầu không được đi bộ vào trời nắng gắt, thời gian đi bộ hợp lý và tuyệt vời nhất là buổi sáng sớm, bà bầu cũng có thể đi dạo vào buổi chiều mát cũng rất tốt.

❋ Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên dừng đi bộ khi nào?

Bà bầu sẽ dừng đi bộ khi gặp bất cứ triệu chứng nào liên quan đến sức khỏe, lúc này các bà bầu phải nhanh chóng tìm đến bác sĩ để không gặp phải những vấn đề nguy hiểm cho thai nhi và mẹ.

Những tháng mang thai cuối cùng là thời gian quan trọng các bà bầu cần chú ý đến sức khỏe, trong chế độ ăn cũng như trong các hoạt động thường ngày để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất đến ngày ” vượt cạn”. Hy vọng bài viết Mang thai tháng thứ 8 có nên đi bộ  đã chia sẻ được cho các bạn những thông tin bổ ích. Hãy thường xuyên vào suckhoebabau.vn để đọc những bài viết hay và bổ ích nhé! Chúc các bà bầu và bé luôn khỏe.